Daily Archives: Kwiecień 2, 2018

8 oznak, że jesz zbyt dużo cukru

8 oznak, że jesz zbyt dużo cukruCukier-to jest pyszne. Każdy, kto zaprzecza, że kłamie. Ale przecież życie jest niesprawiedliwe, cukier, szczególnie w dużych ilościach, bardzo szkodliwe dla zdrowia. W rzeczywistości, jak tylko dowiesz się o wszystkich sposobach cukier wpływa na twój organizm, trudno patrzeć na niego w ten sam sposób (pomimo wiedząc, jak niebiański smak).

Tak jak wiesz, jeśli jesz za dużo? Oto osiem czerwonych flag twoje ciało wysyła ci, że to jest czas, aby ograniczyć słodycze.

1. Ciągle spragnieni słodyczy.

Im więcej cukru jesz, tym więcej pragniesz go. „Potem jeszcze pragnienia równą zużywa więcej cukru—będzie błędne i fascynujący cykl” Brooke Alpert, S. M., p. D., Autor Cukru Detox: schudnąć, czuje się świetnie i wyglądać o kilka lat młodziej, mówi sama. To nie tylko dlatego, że twoje kubki smakowe przystosowali się i zostawił ci trzeba więcej i więcej, aby uzyskać ten sam smak, ale także dlatego, że jak cukier nadaje wysoki towarzyszy hukiem, dokładnie tak samo jak narkotyki. „Z pomocą dieta bogata w cukier dieta, powoduje zachwianie odpowiedzi w swoim ciele, które, jak fala, ona przynosi i wtedy można rozbić i to powoduje, że organizm, aby chcieć więcej cukru.”

2. Czujesz się ospały w ciągu dnia.

Co idzie w górę musi zejść. Po tym jak cukier powoduje skoki insuliny, a to „wysoka” uczucie, to prowadzi do nieuchronnego upadku. „Energia jest najbardziej stabilny, gdy poziom cukru we krwi jest stabilny, dlatego, kiedy można spożywać zbyt dużo cukru, wzloty i spadki poziomu cukru we krwi prowadzą do максимумам i upadki energii” – mówi Alpert. Zjada dużo cukru, a to znaczy, że raczej nie jeść wystarczająco dużo białka i błonnika, ważne składniki odżywcze dla podtrzymania energii.

3. Twoja skóra przestanie wyrwanie.

„Niektórzy ludzie są wrażliwe na gwałtowny skok insuliny spożycie cukru, który może zaliczenia hormonalnej kaskady, co może doprowadzić do przełomu, jak trądzik lub trądzik różowaty,” Rebecca Казин, M. D., Waszyngtońskiego Instytutu Dermatologicznej chirurgii laserowej Johna Hopkinsa oddział dermatologii, mówi sama. Cukier do porządku mogą pojawić się na twarzy w ciągu kilku dni. Jeśli dzielisz skórę, Казин zaleca, aby przemyśleć swoją dietę, w przeciwnym razie może być leczenia skóry na inne pytania, a nie dotarcie do sedna tego, co się naprawdę dzieje.”

4. Ty угрюмей, niż zwykle.4. Ty угрюмей, niż zwykle.

Spadek cukru we krwi, co się dzieje, gdy masz wysoki cukier może powodować wahania nastroju i zostawiają cię uczucie drażliwy. Nie mówiąc już o tym, jeśli twoja energia też membrany tankowania, co tylko przyczynia się złe nastawienie.

5. Można odkładać na jakiś ciężar.

Nadmiar cukru jest zbędne kalorie, a jak to nie białka i błonnika, nie nasyca (tak, że po prostu kontynuuj). To również powoduje uwalnianie insuliny, hormonu, który odgrywa dużą rolę w przyrostu masy ciała. Kiedy spożywamy cukier, trzustka uwalnia insulinę, która przenosi cukier w nasze ciała, dlatego może być stosowany w celu uzyskania energii. Kiedy pobierz na cukier, organizm powiedział produkować więcej insuliny—z biegiem czasu, że nadmierna moc może prowadzić do oporności na insulinę. Insulinooporność oznacza, że nasz organizm nie może reagować na normalna ilość insuliny prawidłowo i dlatego nie mogą używać cukru we właściwy sposób. Początkowa wadze od po prostu jeść zbyt wiele kalorii z cukru pogłębia zaburzenia w normalnej reakcji na insulinę (istnieje związek pomiędzy opornością na insulinę i otyłością). Ponadto, gdy trzustka pracuje w Nadbieg zbyt długo może rozwinąć się cukrzyca.

6. Stałeś się bardziej ubytków.

Gdy bakterie chow w dół na resztki jedzenia między zębami, kwasu, który powoduje próchnicę. Nasza ślina wspiera zdrową równowagę bakterii w sobie, ale cukier może mieć wpływ na ph i wrzucić naturalnych ekosystemów. To daje bakteriom możliwość rozwijać i mnożyć, co prowadzi do próchnicy.

7. Twój mózg ma skłonność do zamglony, zwłaszcza po posiłku.

Ta mgła jest częstym objawem niskiego poziomu cukru we krwi. Gdy jesz dużo cukru, poziom cukru we krwi szybko rosnąć i spadać, zamiast stopniowo robić w ten sposób. „Słaby kontrola cukru we krwi jest głównym czynnikiem ryzyka problemy poznawcze i utrata wartości” – mówi Alpert.

8. Nic smak słodki, jak wcześniej.8. Nic smak słodki, jak wcześniej.

„Istnieje zbyt wiele cukru wpływa przede wszystkim na swoje kubki smakowe”, – powiedział Alpert. „Ten cukier przesada powoduje twój smak tolerancji cukru, aby iść w górę, więc trzeba coraz więcej i więcej cukru, aby zaspokoić słodki zachcianki”. Kiedy twoje kubki smakowe potrzebują dużo cukru, aby poczuć, jak coś jest na tyle słodki, że może być trudne, aby obniżyć poziom bazy. Zresztą, to wyciąć i przejść przez to wszystko na początku, będziesz w końcu ponownie obniżyć tolerancję i zadowolić się minimalną zawartością cukru. Można nawet zaczynają czuć, że wszystko jest zbyt słodki dla ciebie, i—o, zgrozo!—być szczęśliwszy spożycie cukru w miare.